Stand‑up‑Paddling (SUP) ist eine fantastische Art, Europas Seen, Flüsse und Küsten zu entdecken. Ob auf dem Mittelmeer, den Grachten von Amsterdam oder einem ruhigen Alpensee – die grundlegenden Paddeltechniken machen dein Erlebnis viel angenehmer. Diese Anleitung erklärt die Basics, die du brauchst, um sicher zu paddeln. (Keyword: Stand Up Paddle Board)
1. Wähle das richtige SUP Board (inkl. SUP Board aufblasbar / aufblasbares SUP)
Achte darauf, dass dein SUP Board zur Aktivität passt. Für Anfänger sind SUP Boards aufblasbar ideal – stabil, leicht zu transportieren und einfach aufzubewahren. Ein aufblasbares SUP für Einsteiger ist meist 10–12 ft lang und 31–34 in breit. Für längere Touren lohnt sich ein schmaleres, längeres Board.
2. Passe deine Paddellänge an
Dein Paddle Board Paddel sollte etwa 15–20 cm höher sein als du selbst. Eine einfache Methode: Paddel waagrecht halten, Arme heben und die Griffe so einstellen, dass sie bis zu deinen Handgelenken reichen. Die passende Länge sorgt für einen angenehmen Paddelschlag.
3. Einstieg auf dein Board – Stand Up Paddle Board
Starte im flachen Wasser und knie dich zuerst auf dein aufblasbares Paddle Board.
Platziere das Paddel daneben zur Stabilisierung.
Stelle ein Bein nach dem anderen in die Mitte des aufblasbaren SUP Boards für Anfänger, Knie leicht gebeugt.
Sobald das Board ruhig liegt, richte deine Füße hüftbreit aus und steh langsam auf.
4. Balance finden
Knie leicht gebeugt, Core angespannt.
Blicke nach vorne, nicht auf deine Füße.
Je entspannter du bist, desto stabiler bleibst du auf dem SUP Brett.
5. Paddeltechniken
Vorwärts paddeln: Ziehe das Paddel gerade nach hinten entlang der Boardkante, das Blatt vollständig im Wasser.
Seitenwechsel: Wechsle nach einigen Schlägen die Seite, um geradeaus zu bleiben.
Wenden: Links wenden durch einen weiten Schwung auf der rechten Seite, rechts gewendet über links.
6. Sicherheitstipps
Leash tragen: Eine Sicherheitsleine verbindet dich mit dem Board.
Schwimmweste tragen: In vielen europäischen Gewässern Pflicht.
Wetter prüfen: Meide stürmisches Wetter, starken Wind oder Nebel.
Lokale Regeln beachten: Manche Regionen haben spezielle Paddelzonen oder Einschränkungen.
Wenn du diese einfachen Tipps befolgst, wirst du schnell sicherer und souveräner paddeln. Jetzt fehlt nur noch dein inflatable SUP oder aufblasbares Paddle Board – Paddle Pad in der Hand und bereit für unvergessliche Wasserabenteuer in Europa!