Le stand-up paddle (SUP) est un excellent moyen d’explorer les lacs, rivières et côtes d’Europe. Que vous glissiez sur la Méditerranée, pagayiez à travers les canaux d’Amsterdam ou profitiez d’un lac paisible dans les Alpes, maîtriser les bases du paddle rendra votre expérience encore plus agréable. Ce guide vous présente les éléments essentiels à connaître pour bien pagayer.
Choisir la bonne planche de paddle
Avant de vous lancer à l’eau, assurez-vous de choisir une planche de paddle gonflable adaptée. Les débutants devraient opter pour une planche SUP gonflable plus large et stable, mesurant généralement entre 10 et 12 pieds de long et entre 31 et 34 pouces de large. Si vous souhaitez faire du tourisme ou parcourir de longues distances, une planche paddle gonflable plus étroite et plus longue conviendra mieux.
Tuxedo Sailor planche de paddle pour la pêche
Ajuster votre pagaie
Votre pagaie doit être environ 15 à 20 cm plus grande que votre taille. En règle générale, tenez la pagaie à la verticale, levez les bras et ajustez la poignée pour qu’elle atteigne vos poignets. Une pagaie bien ajustée vous aidera à pagayer efficacement tout en réduisant la fatigue.
Monter sur votre planche de SUP
Commencez dans une zone peu profonde et montez à genoux.
Placez la pagaie sur la planche SUP gonflable et tenez les bords pour garder l’équilibre.
Posez un pied à la fois au centre de la planche de paddle gonflable, les genoux légèrement fléchis.
Une fois à l’aise, redressez-vous doucement, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tuxedo Sailor paddle gonflable SUP
Trouver son équilibre
L’équilibre est essentiel pour bien pagayer. Gardez les genoux légèrement fléchis et contractez vos abdominaux. Fixez un point devant vous plutôt que vos pieds. Plus vous êtes détendu, plus il sera facile de rester stable.
Techniques de pagayage
Pour pagayer efficacement et éviter la fatigue, suivez ces conseils :
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Pagayage vers l’avant : insérez la pale de la pagaie complètement dans l’eau et tirez-la en ligne droite le long de la planche SUP.
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Changer de côté : alternez les côtés toutes les quelques pagayes pour garder une trajectoire droite.
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Tourner : pour tourner à gauche, faites une large courbe vers la droite ; pour tourner à droite, faites une large courbe vers la gauche.
Planche de paddle gonflable pour enfants et débutants
Conseils de sécurité
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Utilisez un leash : il vous relie à la planche SUP pour éviter qu’elle ne dérive si vous tombez.
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Portez un gilet de sauvetage : dans de nombreux pays européens, il est obligatoire dans certaines eaux.
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Vérifiez la météo : évitez de sortir par vents forts, orages ou brouillard.
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Respectez les règles locales : certaines zones ont des restrictions, informez-vous avant de partir.
En suivant ces conseils, vous gagnerez rapidement en confiance et en compétences. Alors, prenez votre planche de paddle gonflable, votre pagaie, et partez explorer les eaux magnifiques d’Europe !